所以，多吃柑橘类水果，能做到以补钾为主体，同时还补充了很多其余的营养素。而且柑橘类生果水分多，酸甜可口，大部分友人都可能接受，堪称老少咸宜。
像大家强调一点：高钾低钠的饮食才是健康的，做到这一点并不容易，当初良多友人的饮食习惯偏偏相反，是高钠低钾的饮食，咱们应该尽力把钠降下去，把钾补上来。
很多研究发现，摄入钠盐越多的人血压越高，患高血压病的危险越大；而摄入钾盐越多的人血压越低(畸形范围内)，患高血压病的危险越小。
此外，柑橘里除了钾之外，还含有相称多的维生素硒，以及橙黄色果蔬里都含有的番茄红素跟胡萝卜素，不仅对眼睛好，而且具备抗氧化性，对心血管等脏器的维护能起到重要作用。
北京协跟医院临床养分科
切实香蕉里的钾含量也很高，然而这里不给大家推荐，是因为香蕉的含糖量同样也很高，不存在普遍适用性。对糖分敏感的朋友，吃香蕉不如吃柑橘。
每年到了这个节令，橘子、橙子等水果就开始大量上市。这类水果，在两餐之间搭配吃一些，对身体很有好处，特别是对血压有利益，这是由于柑橘类的水果里钾含量相当高。
于康教养
每天吃一个橙子或者橘子就够了，当然我更推举中老年朋友决定橙子，可能比橘子来得更好。
不过这里要留心，如果是肾脏有疾病或者肾功能不好的朋友，补钾的时候要慎之再慎。